お悩み別ケア
2017.12.19

それってストレスニキビ?チェックリスト付き…大人ニキビができやすい場所・習慣&改善方法

大人になってできるニキビの主な原因は、ストレスや睡眠不足からくる自律神経やホルモンバランスの乱れ。思春期のオイリー肌にできるニキビとは、できる場所も対処法も違ってきます。ここでは、皮膚科医に聞いた大人ニキビができる原因や習慣とともに、改善方法やニキビ肌に合うスキンケアアイテム、おすすめサプリなどをご紹介します。

【目次】
皮膚科医に聞く!繰り返す大人ニキビ…その原因は?
ストレスニキビの治し方:「スキンケア」編
ストレスニキビの治し方:「体の中から」編

皮膚科医に聞く!繰り返す大人ニキビ…その原因は?

大人になってできる不安定ニキビの真相について、皮膚科医・津田クリニック副院長の津田攝子さんに聞いてみました。

ターンオーバーの乱れとバリア機能の低下が主な原因

津田先生によると、乾燥している肌にもできる大人のニキビには、ストレスや疲れなど、心身の不調が深く関わっているそう。思春期のニキビのように単に皮脂が詰まっているだけではなく、バリア機能が下がっていたり、ターンオーバーが乱れているといった要因が大きいのです。

そのメカニズムは次のとおり。
ターンオーバーの乱れとバリア機能の低下が主な原因
1.ストレスや体調の変化などで皮脂の分泌が増える
2.皮脂に存在する菌が紫外線などと反応し、活性酸素を生み出すことで、周りの組織にダメージを与える
3.バリア機能が低下して炎症を起こす
4.乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる
5.ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる

大人ニキビができやすい場所は?

大人ニキビができやすい場所は?
大人のニキビができやすい場所は、乾燥してバリア機能が低下していたり、摩擦などの刺激を受けがちな以下のパーツ。

●口の周り・・・胃腸の疲れなどの影響で荒れやすいのが口元。食べ物による刺激も受けやすい。
●フェイスライン・・・角質が固くなりがちで、ニキビができやすい。
●おでこ・・・髪の毛が触れがちなパーツで、その摩擦が皮膚のバリア機能を低下させやすい。
●首筋・・・顔ほどはしっかりケアをしない方が多いパーツなので、乾燥や紫外線によるダメージがたまりがち。

ストレスにつまみ食い…ニキビ肌になりやすい習慣

下記の項目で当てはまることはありますか? まずはチェックしてみましょう。

●睡眠不足だったり、疲れが取れない日々が続いている
●強いストレスを感じる人が身近にいる
●忙しさのあまり、きちんとスキンケアできない日が多い
●生理前は無性にイライラする
●チョコやスナックなどのお菓子をついついつまんでしまう
●お風呂で湯船につからない、または、ほとんど汗をかかない

これらの項目が多く当てはまる方は、ニキビ肌を招きやすいといえるでしょう。ストレスや睡眠不足など、自律神経を乱すような生活が続くことで、肌のバリア機能が低下してしまうためです。

よかれと思いきや…大人ニキビを招くNG行為をチェック!

ニキビの原因は“脂っぽさ”という思い込みから、間違ったケアをしてしまうことも。
次のような行為、していませんか?

●念入りに洗顔して肌を清潔に保とうとしている
●寒いので、つい熱めのお湯で顔を洗ってしまう
●肌をベタつかせそうなので、乳液やクリームは使わない
●刺激を避けるため、スキンケアは何もしていない
●すっぴんで過ごしている

バリア機能が低下している肌は潤いを欲しています。保湿ケアは決して怠らず、バリア機能を取り戻すように心がけましょう。

チェック項目付き! 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…

ストレスニキビの治し方:「スキンケア」編

ストレスが原因のニキビを治すには、心身ともに休めることが一番。でもそうもいかないときは、日頃のお肌のお手入れ方法に気をつけて、ニキビができやすくなる要因を減らしましょう。

肌のバリアを守るクレンジングを

大人ニキビに過剰な洗浄は禁物。できれば、夜のクレンジングはメイクや毛穴の汚れを一度で落とせるクレンジング剤を使い、肌への負担を減らしましょう。
また、洗う際はゴシゴシと念入りにこすってしまうと、肌のバリア機能を低下させて、ニキビをさらに悪化させることに。
日頃のクレンジングには、潤いをなるべくキープできるものを選び、毛穴詰まりなどのケアは週末だけなどにするとよいでしょう。

潤いをキープしてくれるおすすめクレンジングはこちら。
肌のバリアを守るクレンジングを
1:マンダム ビフェスタ うる落ち水クレンジング ローション コントロールケア(医薬部外品) 300ml ¥1,000
拭き取り式クレンジング。有効成分は残しながら、肌のコンディションを整えて、大人のニキビも防いでくれます。
2:シュウ ウエムラ クレンジング ビューティ オイル プレミアム A/I(医薬部外品) 150ml ¥3,400
肌あれやニキビを防ぐ天草由来成分を配合。ふっくらしなやかな潤い肌に。
3.オルラーヌオリゴ ヴァイタライジング クレンザー 250ml ¥4,800
メイク汚れを落としながら、肌の栄養バランスを整えてくれるミルククレンジング。
4.エスティ ローダー アドバンス ナイト クレンジング バーム 61g ¥6,500
乾燥でゴワつく肌におすすめのクレンジングバーム。肌の上で溶けるようにオイル状へ変化し、水分を加えると乳化。しっとりした洗い上がりに。
5.ドクター津田コスメラボ T’s クレンジング ウォッシュ ジェル 100g ¥3,500
乳液に使われる乳化剤で汚れを落とす低刺激処方のクレンジングジェル。メイク落としと洗顔機能がひとつに。

肌に負担をかけないクレンジングの仕方はこちら。

(1)たっぷりの量のクレンジングジェルやミルクを先に顔の5か所におき、指の腹を広く使って摩擦はなるべくかけないようになじませる
肌のバリアを守るクレンジングを
(2)熱いお湯は皮脂を洗い流しすぎてしまうので、32〜34度のぬるま湯ですすぐ
肌のバリアを守るクレンジングを

落としすぎてない? 潤いを守るクレンジングで不安定ニキビを撃退!

大人ニキビに特化した化粧水を活用

できてしまったニキビには、バリア機能を強化したり、ニキビに効く成分を配合しているなど、大人ニキビに特化したスキンケアアイテムを使うのもひとつの手。

大人ニキビにおすすめの化粧水はこちら。
大人ニキビに特化した化粧水を活用
右:オルビス 薬用 クリアローション[医薬部外品] 全2種 180ml ¥1,500
女性の周期が原因のニキビに。肌のバリア機能を高め、ニキビの根本原因にアプローチして改善してくれる化粧水です。
左:富士フイルム ルナメアAC スキンコンディショナー[医薬部外品] 全2種 120ml ¥2,200
有効成分をナノレベルにまで粒子化した独自成分“アクネシューター”で、ニキビと毛穴をトータルにケア。

生理前は要注意! 大人ニキビの効果的な治し方

ニキビ肌こそクリームで保護を

大人ニキビに悩む肌こそ、潤いが必要。軽く刺激の少ないクリームで潤いの保護膜をつくってあげましょう。

肌を守る機能を備えたおすすめクリームはこちら。使う際は、手のひら全体に広げてから、顔へのせていきましょう。
ニキビ肌こそクリームで保護を
1:ドクター津田コスメラボ スキン バリア クリーム 18g ¥5,400
ビタミン・ミネラルをたっぷり配合。酸化皮脂から肌を守り、ニキビを防いでくれます。界面活性剤、防腐剤フリー。
3:花王 キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム(医薬部外品) 40g ¥2,300(編集部調べ)
肌あれ・カサつきをくり返しがちな乾燥性敏感肌に、潤い成分がじっくり浸透。消炎剤配合。
4:ディセンシアアヤナス クリーム コンセントレート 30g ¥5,500
特許取得のヴェール技術で肌にバリア膜を形成。美容成分を閉じこめ、上質な肌に仕上げる極上クリーム。
6:シャネルラ ソリューシオン 10 ドゥ シャネル 30ml ¥10,000
選び抜かれた10種類の成分だけを使った敏感肌向け保湿クリーム。肌を整え、保湿し、外的要因から肌を守ってくれます。

不安定ニキビ撃退術!〜潤いの膜で肌をバリア!〜

毛穴の詰まりをふやかす効果も!シートマスクを

敏感肌向けシートマスクを使って、ニキビの熱を鎮静させる方法も。シートマスクをのせることで肌がやわらかくなり、毛穴の詰まりをふやかす効果も期待できます。

おすすめ敏感肌用シートマスクはこちら。
毛穴の詰まりをふやかす効果も!シートマスクを
1:アクセーヌ シーバムクリーン ウォーターACモイスト マスク 6枚 ¥2,700
ニキビ用化粧水をたっぷりと含ませたシート。週2〜3回の集中ケアに。
2:資生堂インターナショナル d プログラム マスク QQ 4組セット ¥2,000(編集部調べ)
新鮮に使うために、使用直前にシートに含ませる設計で、保存料などの刺激成分を排除。デリケート肌をうるおいで満たしてくれます。
3:第一三共ヘルスケア ミノン アミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク 4枚入り ¥1,200(編集部調べ)
ぷるぷるジェルがしみこんでいて、ガーゼのように柔らかく肌に吸いつくシート。バリア機能をサポートする保湿成分を角質層まで補給。

バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも! ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…

ストレスニキビの治し方:「体の中から」編

スキンケアに加え、体の内側からサポートしてあげることも大切! ニキビ改善におすすめのサプリや食材をご紹介します。

胃腸を休めるには白湯

胃腸を休めるには白湯
大人ニキビの主な原因となり得るストレスや胃腸の疲れを改善するには、言うまでもなく、十分な睡眠をとったり、穏やかな生活を心がけることが大切。
さらに胃腸の働きを穏やかにするには、“白湯”がおすすめです。朝起きたら最初に白湯を飲む習慣をつけましょう。また、寝る前にも、お酒やカフェインの代わりに白湯を飲むようにすると、効果アップです。

生理前は要注意! 大人ニキビの効果的な治し方

サプリメントはビタミンBとCの合剤を

大人ニキビを内側から治すには、サプリメントも有効。脂質の代謝に影響を与えるビタミンB群や、抗酸化作用のあるビタミンCが入ったものがよいでしょう。

おすすめサプリはこちら。
サプリメントはビタミンBとCの合剤を
1:ライオン ペアA錠(第3類医薬品) 60錠 ¥1,400
5つの有効成分が解毒を担う肝臓の働きを助け、肌の新陳代謝を高めて繰り返す大人ニキビや肌あれを改善。
2:TAKAKO STYLE theCB+ 30包 ¥6,500
1包にビタミンCを2,000mgとビタミンB群を配合。水なしで飲めます。
3:エーザイ チョコラBBプラス(第3類医薬品) 60錠 ¥1,280
ニキビや口内炎に効くビタミンB群が気軽に摂取できます。

バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも! ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…

ニキビの改善に効く食材&簡単レシピ

ニキビの改善には、食生活も重要です! ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCや、食物繊維、たんぱく質をとるように心がけるとよいでしょう。カボチャやニンジン、キャベツなどの野菜や、フルーツ、そしてウナギもおすすめです。

最後に、料理研究家の柳澤英子さん直伝! ビタミンCと食物繊維を豊富に含むキャベツを使った、レンチンでできる簡単レシピをご紹介しましょう。

【キャベツの塩昆布漬け】
ニキビの改善に効く食材&簡単レシピ
●材料
キャベツ:1/4個
塩昆布:6g
ごま油:大さじ1

●作り方
(1)キャベツをざく切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで3分加熱する
(2)1のキャベツに塩昆布とごま油を加えて混ぜ、15分ほど置く
(3)味がなじんだら保存容器に移す。保存期間は3〜4日

ダイエット&疲れた胃に◎「キャベツの塩昆布漬け」【美的オリジナル やせおかレシピ】
*商品の価格はすべて税抜です。

この記事をシェアする

Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事